Mo ti ronu nigbagbogbo pe agbara ti igo omi ti gbogbo eniyan gbe nigbati o jade da lori yiyan ti ara ẹni. Eyi ko yẹ ki o jẹ ibeere ti o nilo lati dahun ni imọọmọ. O ṣee tun jẹ idi fun dide ti ooru laipe. Lakoko yii, ọpọlọpọ awọn ọrẹ wa ti o ti fi awọn ifiranṣẹ silẹ ati beere awọn ibeere kanna, nitorinaa loni Emi yoo Kan awọn ọrọ diẹ ati awọn imọran ti ara mi, nireti lati fun ọ ni iranlọwọ diẹ ninu ṣiṣe awọn yiyan.
Awọn ọna pupọ lo wa lati rin irin-ajo ni ita, ati awọn ibi-afẹde ti o fẹ lati ṣaṣeyọri yatọ, nitorinaa bawo ni o ṣe le ṣọkan agbara awọn igo omi ti a lo fun irin-ajo? O han ni eyi ko le ṣe deede, nitorina gbigbe igo omi ti agbara ti o yẹ nigbati o rin irin-ajo ni ita jẹ iyipada. Olootu nlo awọn apẹẹrẹ ati awọn oju iṣẹlẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe itupalẹ kini iwọn ago omi ti o yẹ fun irin-ajo ita gbangba.
Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣe adaṣe ni ita, bii adaṣe aerobic, adaṣe lile, gigun kẹkẹ, bbl Lẹhinna o le gbe igo omi ti o dara ni ibamu si iwọn ti ara rẹ tabi ọna adaṣe. Fun idaraya igba diẹ, o maa n gbe 600-1000 milimita. Igo omi ti to. Ti o ba n ṣe adaṣe lile ati fun igba pipẹ, olootu ṣeduro pe ki o mu igo omi kan ti o to 1,5 liters. Nigbagbogbo 1,5 liters ti omi le pade agbara omi ojoojumọ ti awọn eniyan lasan, ati pe o tun le ṣee lo ninu ọran ti awọn kalori 1000 kekere. Pade awọn aini omi eniyan ni bii wakati mẹrin.
Irin-ajo ita gbangba jẹ pataki fun iṣẹ. Ni idi eyi, gbogbo eniyan ni aṣa lati gbe awọn apo. Nigbagbogbo awọn apo ọkunrin tobi. O le gbe igo omi kan ni ibamu si akoko irin-ajo rẹ ati irọrun ti agbegbe naa. Ni afikun, awọn ọkunrin n mu omi ti o tobi pupọ. O le gbe awọn igo omi 500-750ml. Awọn baagi obinrin kere ati pe o le gbe ife omi 180-400ml ti o da lori amọdaju ti ara obinrin ati gbigbemi omi ojoojumọ. O jẹ imọlẹ ati irọrun fun awọn obinrin lati fi ife omi sinu apo.
Diẹ ninu awọn irin ajo ita gbangba wa fun idi ti rira. Ni idi eyi, olootu ṣe iṣeduro pe ki o mu igo omi kan ti o to 300 milimita. Ti o ba fẹ lati mu omi gbona, 300 milimita ti omi gbona tun le pade lilo ni akoko yẹn, nitori riraja O rọrun lati ra ọpọlọpọ awọn ohun mimu ni ọpọlọpọ awọn aaye, ati pe o tun rọrun diẹ sii lati tun omi kun ni agbegbe ile ijeun.
Awọn ọrẹ ti o rin irin-ajo ni ita fun awọn irin-ajo gigun tabi awọn irin-ajo iṣowo ni a ṣe iṣeduro lati gbe igo omi 300-600 milimita kan. Labẹ iru awọn ipo bẹẹ, ti o ba rin fun igba pipẹ, yan igo 600 milimita kan. Ti o ba gba gbigbe fun igba pipẹ, o le yan igo 300 milimita kan.
Awọn ti o kẹhin ohun kan jẹ ohun pataki. Fun diẹ ninu awọn ọmọ ikoko, awọn ọmọde kekere ati awọn agbalagba ti o nilo lati wa pẹlu ati ṣe abojuto ni eyikeyi akoko, a ṣe iṣeduro pe awọn eniyan ti o tẹle gbiyanju lati gbe ago omi ti o tobi ju pẹlu agbara ti o ju 1000 milimita, nitori omi naa. ife ti won gbe ni a ko lo fun omi mimu nikan.
Ni kukuru, gbogbo eniyan yẹ ki o ṣe awọn ipinnu ti o da lori awọn ihuwasi igbesi aye tiwọn ati irọrun nigbati wọn ba nrin si ita. Ohun ti Mo fi siwaju jẹ imọran ti ara ẹni nikan. Lẹhinna, ọpọlọpọ eniyan lo wa ti kii lo igo omi ni igbesi aye ojoojumọ ni awujọ ode oni. Nkan yii ko ṣe awọn gbogbogbo tabi awọn ibeere. Gbogbo eniyan gbọdọ gbe igo omi nigbati o ba nrìn.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kejila-27-2023