Nigba ti o ba de sigbigbọn agolo, Ọpọlọpọ eniyan le ma mọ kini ago shaker jẹ, ṣugbọn awọn ere idaraya ati awọn alara amọdaju yẹ ki gbogbo mọ ọ. Ago shaker jẹ ife omi ti a lo lati pese lulú amuaradagba. Lilo rẹ ti o tobi julọ ni pe o le ṣajọpọ erupẹ amuaradagba paapaa ni awọn iwọn otutu kekere, eyiti o pese irọrun nla si awọn eniyan ti o ṣe afikun amuaradagba lulú nigbagbogbo. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn olubere ko mọ bi a ṣe le lo ago shaker. Nkan yii yoo ṣafihan awọn ọna ṣiṣe ati awọn iṣoro ti o wọpọ ti ago shaker ni awọn alaye.
Bi o ṣe le ṣiṣẹ:
1. Tu ago gbigbọn kuro ki o pinnu idi ti apakan kọọkan. Ideri, ago ara ati fẹlẹ waya oscillating
2. Mu ideri ita, tú erupẹ amuaradagba sinu ago omi, ki o si tú ninu omi ti o gbona. Ni gbogbogbo, 30 giramu ti lulú amuaradagba ni a da sinu 200ml ti omi (iwọn maa n wa lori ago omi). Wara-ọra kekere tun le ṣafikun daradara lati mu itọwo dara.
3. Fi fẹlẹ waya oscillating sinu ago gbigbọn, pa ideri naa ni wiwọ, ki o gbọn fun 30-60 aaya lati tu ni kikun amuaradagba lulú.
4. O le nipari mu o.
5. Iku kekere kan maa n wa ninu ago ni gbogbo igba ti o ba mu. O kan wẹ awọn iyokù pẹlu omi tutu ki o si gbẹ lati yago fun õrùn.
Olurannileti:
Omi ti a lo lati pese erupẹ amuaradagba gbọdọ jẹ omi gbona (iwọn otutu ti o sunmọ si ara jẹ dara julọ). Omi didin yoo fọ eto amuaradagba, ati omi tutu kii yoo tu ni rọọrun.
Awọn eruku amuaradagba whey rọrun ti o ni iwuwo nilo lati mu pẹlu awọn carbohydrates (bii bananas, apples, oatmeal, buns steamed, bbl), eyiti o rọrun lati gba nipasẹ awọn iṣan. Ti o ba jẹ iyẹfun ti iṣan ti iṣan ti o ni ọpọlọpọ awọn carbohydrates ti a fi kun si awọn eroja, ko ṣe pataki. San ifojusi si awọn eroja ti awọn ọja ti o ra.
O dara julọ lati mu erupẹ amuaradagba ni kikun awọn iṣẹju 30 lẹhin idaraya ati imularada oṣuwọn ọkan. O tun le mu pẹlu ounjẹ owurọ ni owurọ bi afikun amuaradagba.
Ko si awọn afikun le rọpo ounjẹ ipilẹ. Ounjẹ ti o ni ilera ti amuaradagba giga, awọn kalori kekere, awọn carbohydrates iwọntunwọnsi, ati awọn eso ati ẹfọ diẹ sii jẹ ipilẹ fun adaṣe ati amọdaju.
Awọn ere idaraya kerekere ati awọn alara amọdaju ni ipele ibẹrẹ yẹ ki o dojukọ lori ṣatunṣe ipilẹ eto ijẹẹmu, ati ni gbogbogbo ko nilo lati ṣafikun awọn afikun.
O le ṣafikun omi ti a tunṣe ni deede. Ti omi kekere ba wa, erupẹ amuaradagba kii yoo tu ni rọọrun.
Ti ago shaker ko ba di mimọ to, oorun ti o lagbara yoo wa. Awọn ọna pupọ lo wa lati yọ õrùn naa kuro:
1. Eedu: Gbe e sinu gilasi kan ti omi titi ti o fi dige ati ki o gba;
2. Omi onisuga: Fi omi onisuga tabi ọti kikan sinu ago, fi koki naa silẹ ni alẹ, ki o si sọ di mimọ ni ọjọ keji;
3. Lẹmọọn: Fun pọ awọn lemonade sinu gilasi omi, ki o si kun to ti oje lẹmọọn sinu gilasi omi;
4. Kofi lẹsẹkẹsẹ: Fi kọfi ti o ni kiakia lati ṣawari ati ki o fa adun, fi silẹ ni alẹ ati lẹhinna nu igo gilasi;
5. Imọlẹ oorun taara: Fi ife omi si agbegbe ti o le koju afẹfẹ ati oorun, ki imọlẹ oorun ti o lagbara le mu adun jade;
Akoko ifiweranṣẹ: Jun-26-2024