Duro omi mimu jẹ ọkan ninu awọn aaye pataki julọ ti mimu igbesi aye ilera kan.Omi ṣe pataki lati jẹ ki ara wa ṣiṣẹ daradara, ati mimu aigo omiọwọ jẹ ọna nla lati rii daju pe o ko di gbẹ.Ọja naa ti kun pẹlu awọn igo omi ti gbogbo awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi, titobi ati awọn ohun elo.Ṣugbọn ibeere naa ni, iwon melo ni o yẹ ki igo omi rẹ mu?Jẹ ki a ṣawari koko yii ni awọn alaye.
Melo ni iwon ti o yẹ ki o ni ninu igo omi rẹ da lori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe, gẹgẹbi ọjọ ori rẹ, iwuwo, akọ-abo, ipele iṣẹ ṣiṣe, ati oju-ọjọ.Eyi ni diẹ ninu awọn itọnisọna gbogbogbo lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati yan iwọn to tọ:
Fun awọn ọmọde: Awọn ọmọde ọdun 4 si 8 yẹ ki o mu igo omi 12 si 16 haunsi kan.Fun awọn ọmọde ọdun 9-12, igo omi 20-ounce tabi kere si ni a ṣe iṣeduro.
Fun Awọn agbalagba: Awọn agbalagba ti o nṣiṣẹ niwọntunwọnsi yẹ ki o ni igo omi ti o ni o kere ju 20-32 iwon.Ti o ba jẹ iwọn apọju, elere idaraya, tabi ṣiṣẹ ni oju-ọjọ gbigbona, o le fẹ yan igo omi pẹlu agbara ti 40-64 oz.
Fun Olufẹ Ita gbangba: Ti o ba gbadun irin-ajo, gigun keke, tabi awọn iṣẹ ita gbangba miiran, igo omi 32-64 oz jẹ apẹrẹ.Sibẹsibẹ, ni lokan pe o le ma wulo lati gbe igo omi ti o wuwo pupọ.
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe gbigbemi omi ojoojumọ ti a ṣeduro jẹ 64 iwon fun awọn ọkunrin ati 48 iwon fun awọn obinrin.Eyi nigbagbogbo dọgba si awọn gilaasi omi mẹjọ fun ọjọ kan.Sibẹsibẹ, ara gbogbo eniyan yatọ, ati diẹ ninu awọn le nilo omi diẹ sii ju awọn omiiran lọ.O yẹ ki o tẹtisi ara rẹ nigbagbogbo ki o mu omi nigbati ongbẹ ngbẹ ọ.
Omiiran ifosiwewe lati ronu nigbati o yan iwọn igo omi ni igba melo lati ṣatunkun.Ti o ba jẹ ẹnikan ti o ni iwọle si omi loorekoore, igo omi ti o kere ju yoo to.Bibẹẹkọ, ti o ba n lọ ati pe ko ni iwọle si irọrun si ibudo kikun omi, igo omi nla kan le wulo diẹ sii.
Nikẹhin, o yẹ ki o tun ronu iru ohun elo lati eyiti a yoo ṣe igo omi rẹ.Awọn oriṣiriṣi awọn ohun elo bii ṣiṣu, irin alagbara, aluminiomu, gilasi ati silikoni.Ṣiṣu ati awọn igo omi silikoni jẹ iwuwo fẹẹrẹ ati rọrun lati gbe, ṣugbọn wọn le ma jẹ ti o tọ bi irin alagbara, irin tabi awọn igo aluminiomu.Gilasi jẹ yiyan ti o gbajumọ fun awọn ti o fẹ lati jẹ laini kẹmika, ṣugbọn o le wuwo ati fifọ ni irọrun.
Ni akojọpọ, awọn iwon ti a ṣe iṣeduro fun igo omi kan da lori ọpọlọpọ awọn okunfa, gẹgẹbi ọjọ ori, abo, iwuwo, ipele iṣẹ, ati afefe.Rii daju lati ṣe akiyesi awọn nkan wọnyi ṣaaju yiyan igo omi ti o tọ fun ọ.Tẹtisi ara rẹ nigbagbogbo ki o mu omi ti o to lati duro fun omi ati ilera.Ranti, kii ṣe nipa iye omi ti o mu, o tun jẹ nipa iru igo omi ti o lo.Yan igo omi ti o baamu igbesi aye ati awọn ayanfẹ rẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Jun-09-2023