Njẹ o ti ronu nipa iye omi ti o yẹ ki o mu ni ọjọ kan?O dabi pe ọpọlọpọ awọn iṣeduro oriṣiriṣi wa, ti o wa lati awọn ago 8 si 2 liters, nitorina o le ṣoro lati pinnu ohun ti o dara julọ fun ara rẹ.Nitorinaa, jẹ ki a ya lulẹ ki a wo imọ-jinlẹ wo iye awọn igo omi ti o yẹ ki o mu ni ọjọ kọọkan.
Ni akọkọ, o ṣe pataki lati mọ pe iye omi ti o nilo lati mu yatọ da lori akopọ ara rẹ, ipele iṣẹ ṣiṣe, ati awọn ifosiwewe ayika.Fún àpẹẹrẹ, eléré ìdárayá kan tàbí ẹnì kọ̀ọ̀kan tó ń gbóná jù yóò nílò láti jẹ omi púpọ̀ sí i láti fi kún àwọn omi inú ara.Iyẹn ti sọ, iṣeduro gbogbogbo lati ọpọlọpọ awọn ajọ ilera ni pe apapọ agbalagba ti o ni ilera yẹ ki o mu nipa awọn gilaasi 8-10 (deede si 2-2.5 liters) ti omi fun ọjọ kan.
Bayi, o le ro pe awọn agolo 8-10 dabi pupọ, tabi o le ma to.Bọtini naa ni lati tẹtisi awọn ifihan agbara ongbẹ ara rẹ ki o san ifojusi si awọ ti ito rẹ.Ti o ba ngbẹ tabi ito rẹ ba ṣokunkun, ara rẹ nilo omi diẹ sii.Ni ida keji, ti ito rẹ ba han tabi ofeefee ati pe o ko ni rilara ongbẹ, o ṣee ṣe ki o gba omi to.
Ọna iranlọwọ lati rii daju pe o pade awọn iwulo omi ojoojumọ rẹ ni lati lo igo omi kan.Dipo igbiyanju lati tọju abala awọn gilaasi omi ti o mu ni gbogbo ọjọ, awọn igo omi gba ọ laaye lati ni irọrun wiwọn ati ṣe atẹle gbigbemi rẹ.O tun jẹ aṣayan ore ayika, bi o ṣe dinku iwulo fun awọn igo ṣiṣu lilo ẹyọkan.
Nitorinaa, awọn igo omi melo ni o yẹ ki o ṣe ifọkansi fun ni ọjọ kan?Pupọ da lori iwọn igo omi.Ti o ba ni igo omi ti o ṣee ṣe 500ml boṣewa, o nilo lati mu o kere ju awọn igo 4-5 lati pade gbigbemi ojoojumọ ti a ṣeduro rẹ.Ti o ba ni igo omi ti o tobi ju, sọ igo lita 1 kan, lẹhinna o nilo lati mu awọn igo 2-2.5 nikan lati de ibi-afẹde rẹ.
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe omi mimu kii ṣe ọna kan ṣoṣo lati duro ni omi.Awọn ounjẹ ti o ga ninu omi, gẹgẹbi awọn eso ati ẹfọ, tun le ṣe iranlọwọ lati mu alekun omi omi rẹ pọ si.Sibẹsibẹ, o tun ṣe iṣeduro lati mu o kere ju awọn gilaasi 8 ti omi fun ọjọ kan, paapaa ti o ba n gba awọn ounjẹ hydrating.
Ni ipari, idahun si iye awọn igo omi ti o yẹ ki o mu ni ọjọ kan da lori awọn iwulo ti ara rẹ, ṣugbọn iṣeduro gbogbogbo ni lati ṣe ifọkansi fun awọn gilaasi omi 8-10 fun ọjọ kan.Lilo igo omi kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọpa gbigbemi rẹ ati rii daju pe o wa ni mimu ni gbogbo ọjọ.Ranti lati tẹtisi ara rẹ ki o mu nigba ti ongbẹ ngbẹ ọ tabi ṣe akiyesi ito rẹ dudu.Duro omi ki o duro ni ilera!
Akoko ifiweranṣẹ: Jun-07-2023